Esta cuarentena seguramente has tenido más de un momento de aburrimiento, es bueno tener momentos de descanso para la mente, pero si eres de los que prefiere hacer actividades recreativas en tus momentos de ocio no dejes de leer.

¿Qué pasa en tu cuerpo cuando estás aburrido?

Cuando estamos inactivos durante un largo momento del día nos privamos de una sensación de placer natural de nuestro cuerpo. Esto se debe a que cuando nos encontramos frente a situaciones o actividades nuevas, nuestro cerebro libera dopamina. El neurotransmisor relacionado con la sensación de bienestar.

Un estudio del Journal of Sport Behavior, la gente con niveles naturalmente más bajos de dopamina requiere de una mayor cantidad de cosas nuevas para estimular su cerebro, lo que hace que aumente la propensión a asumir conductas riesgosas porque son una ¨novedad¨ para la mayoría de la personas.

El tedio también nos vuelve menos capaces de alcanzar la plena concentración, como detalló un estudio de la Universidad York, en Canadá, y publicado en Perspectives on Psychological Science.

Ya que conoces esta información, te proponemos una lista de 20 actividades que te van a ayudar a no sentirte aburrido y hacer actividades que ayuden a liberar dopamina en tu cerebro:

  1. Lee un libro o escuchar un audiolibro.
  2. Actualiza tu CV.
  3. Mira un documental.
  4. Medita o practica mindfulness.
  5. Toma un baño de tina o burbujas.
  6. Haz una rutina de skincare.
  7. Cocina o aprende recetas nuevas.
  8. Sal a pasear a tu mascota.
  9. Da un paseo en bicicleta por tu colonia o en el parque.
  10. Haz tu vision board: un collage con fotografías de tus planes a corto, mediano y largo plazo.
  11. Ve a un café a probar algo nuevo del menú.
  12. Ejercítate o practica yoga.
  13. Puedes comenzar un blog.
  14. Sal a platicar con tus amigos.
  15. Aprende a hacer tu cocktail favorito.
  16. Arregla tu jardín o tus plantas.
  17. Ordena tu habitación o área de trabajo.
  18. Dibuja o colorea mandalas.
  19. Aprende algún idioma.
  20. Toma cursos online.

Hay un sinfín de actividades que puedes hacer cuando tienes tiempo de ocio, debido a los tiempos de contingencia sabemos que no podemos asistir a muchas actividades al aire libre. Sin embargo en casa ya existen muchísimas posibilidades.

Inténtalas y platícanos cómo te sentiste o tienes alguna otra actividad que te guste realizar durante tu tiempo libre.

Escrito por: Naomi Aguilar

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